ポタ と 私 と ケイデンス

平日の休日。　午前中に用事を済ませて、午後から自転車で出掛けるつもり　・・・　でした。　終日 晴れの予報だったのに、なかなかの曇天。

それでも、ケイデンス付きのサイコンを試したくて出かけます。

家を出て４kmほど走った大曲駐輪場。　ここからサイクリングロードで、常呂まで行くつもりだったのですが・・・

水筒が無い。　出掛ける時にスポーツドリンクを入れ、用意したのに。　ガレージまで持っていったのに。　自転車に積まなかったようですねぇ。　お馬鹿です。

まぁ、良いんですけどね。　コンビニで買ったって・・・
などと考えていると、雨が　ぽつり　ぽつり。　　助かった　　残念ですが帰りましょう。

結局、往復８km程しか走りませんでしたが、私が普段乗っているときのケイデンスは、なんとなく分かりました。

常用域で、ケイデンス65rpm前後、速度は18km/h～22km/h
のんびり走っている時で、ケイデンス60rpm前後、速度は15km/h程度でした。

「自転車探検！」なるホームページによると、ランドナーに適当なケイデンスは70～80rpmとのことで、私の漕ぎ方では少し回転数が足りないようです。

 速いペダル回転はハイケイデンスそして遅いペダル回転はローケイデンスということがある。しかし、その基準は何回転であるという定義はない。エネルギー効率の高いケイデンス７０ｒｐｍを基準にして、それより早やければハイケイデンスそしてそれより遅ければローケイデンスと見なしてもよい。あるいは、自分の常用ケイデンスを基準にして考えてもよい。  一般に、ハイケイデンスはローケイデンスに比べて疲れにくいので長距離走行に向いているが、心拍数は上がる。訓練として見ると、ハイケイデンスは心肺機能の訓練向いており、ローケイデンスは筋力及びその持久力の訓練に向いている。
「自転車探検！」より

70～80rpmで漕ぐようになったら、今より楽に漕げるようになるのでしょうか。
折角ですから、今後、試してみることにしましょう。